投篮技巧十大口诀（库里投篮口诀）

一，收缩

吸气，整个身体呈斜向“π”的形状，双脚开立，正对篮筐，收紧核心也就是气运丹田，扎好马步

不蹲这么深，自然下蹲，但求一个稳字（库里罚球线处就是平行站位，脚尖正对篮筐，三分线处需要更大的力可向左微微倾斜，右脚微微领先左脚半步，保持平衡，看个人习惯，但不要过于倾斜造成上下肢不稳定，力传输偏向）两眼这时就要瞄准篮筐，这点是方向准确的关键。一段式就是手脚同步，腿脚弯，手臂手腕弯（库里的手腕是放松的，自然贴在篮球上，看起来没有弯，普通人的手小，手腕最好提前弯，托球，更加稳定），腿脚蹬向上伸直，手臂手腕向上伸直。

二，蹬伸

竖直向上起身挺腰，脚踝开始蹬地，此时手臂会感受到来自下半身的力量，呼气，练习时，手保持上图3个九十度，或低肘如下图（更低的肘一般在三分甚至更远，能产生更大的力）手完全不用力，保持这个投石机姿势不动，用脚上传的力向上把球顶出去，你会发现，球就能飞得又高又远，多练习体会腿上传的力熟练后，就可以把顶肘加上。

三，顶肘

手肘是顺势甩出去，也就是很多课程里讲的甩鞭，手是非常放松的。非常潇洒。

（如上图所示）库里的出手点是非常高的，早期小时候库里力气小，用双手推，出手点低，后来长大的库里受科尔点拨，变成如今高出手点，技术炉火纯青。大家看库里的球轨迹是个C字，在脑门向前上方变正腕抛甩出，脑子里要想着向上抛，向上抛，而不是向前，此时脚还是回落原点，这就是他投篮稳定的秘诀。用最小的动作，让球飞得又高又远，他顶肘手的角度到了60度，球飞行超过了篮板上沿，广大球友一直突破不了三分就是因为心里因素，急于求短，求直，巴不得平框，肘出球20度就想进球，当然三不沾了，两分还可以靠手臂手腕力量打到篮筐进球，退一步三分线，怎么用手的力也投不到，球又平又歪。

破解：要突破心理就先不要照篮筐练，用篮板练或高墙（画个点）练，对着篮板上沿投。从近处开始，越来越远。觉得费力且命中率不够，就向前一步，把基本功打扎实，每次练到100球能进90球以上，再向后退一步，否则就一直练到9成命中率再说。只有高要求才有好收获，一段式是基本不费体力的，二段式可能投五十个就很累了，一段式两百球也不会有太多辛苦。每天练上一千球。

总之，库里投篮就这三步：收缩，蹬伸，顶肘

收缩与蹬伸

下图收缩，利指导马步扎得非常稳，用的宽站距，背部挺直，气运丹田，

随着腿脚踝的蹬伸，举球到额头，力量到头，发射！吐气。这两步就是库里发力的精髓，其他什么沉球，或不沉球都无所谓，只是附加动作看个人习惯，比赛最好是不沉球，节省时间，人传球拿到手就应该是上图的姿势了，直接扎马步，蹬伸吐气。库里也这么说。