100次浏览 发布时间：2023-07-10 12:38:42
先握拍
握拍方式的正确与否，对于击球有着巨大的影响，拍面的朝向控制、屈指发力的效果、身体与拍子的衔接程度等都由握拍决定，所以掌握正确的握拍非常关键。
握拍主要靠的是拇指与食指，其他三指辅助。把拇指和食指的位置摆放正确了，其他三指顺势握住就是正确的握拍。
再挥拍
后场挥拍是每位初学者都必须正确掌握的基础技术。它能帮助孩子在场上正确顺畅地发力，提高击球的命中率、爆发力、准确性以及保持动作的一致性和隐蔽性。
同时正确的挥拍动作还能够减少、避免伤病的产生，我们初学时，需要先把它分解开来练习，也就是先练分解挥拍再练连贯挥拍。
练挑球
挑球是一项看似简单但实则很难打好的技术，是把对方回的网前球挑到后场的技术，把球挑的又高又远是效果最好的，青少年或初学者启蒙时可以通过挑球去练习挥拍的发力技巧。
学发球
学习了挑球后接下来就是正手发高远球，这两种技术的发力方式十分接近，故而学起来难度不会很大。
而且在羽毛球比赛中，任何一个球的竞技都始于发球，发球质量高，可有效地陷对手于被动，为得分创造条件，甚至可直接得分。
重步伐
结束了基础手法的学习后，接下来要学习的就是一些基础步伐，在羽毛球训练中，讲究三分手法、七分步伐，它和技术手法相辅相成、不可分割。
我们首先要学的步伐，是网前的两边三步上网，和后场两边后退，对于启蒙和初学者来说一般都是三步，学会了这两种步伐后，再将它们相结合，自然而然地，就会跑全场四点步伐了。
重步伐
直线前后场步伐是我们最后要学的，同时难度也会更大一些，因为我们要根据自身的身高、身体素质去调节步频和节奏。
